Dr. Fizyoterapist Hülya Özlem Şener, binlerce orta okul öğrencisini ilgilendiren TEOG sınavları öncesi Kent Koleji Güzelbahçe Kampüsü’nde çocuklarla buluşarak sınav öncesi altın değerinde önerilerde bulundu.
Sınav öncesi pek çok öğrencinin strese girerek sınav sonucunda başarısız olabildiğini belirten Şener, “Önemli olan elinizden gelen her şeyi yaptığınızın bilincinde olarak bu stresin üstesinden gelebilmeniz. Sınavda ‘ya geçemezsem ya bilmediğim sorular çıkarsa’ diye düşünüp strese girmek yalnızca size zarar verir” dedi.
“Kaygı tüm vücudu etkiler”
Kaygının insanların dışarıdan gelen uyaranlara karşı verdiği psikolojik ve fiziksel bir tepki olduğunu belirten Şener, “Kaygı sonucunda kalp ritmimiz, duruşumuz, moralimiz ve motivasyonumuz bozuluyor. Sancılar, ağrılar başlıyor. Bir türlü gevşeyemiyoruz ve kaygılarımız daha da çok artıyor. Böylece bir kısır döngü içerisine girmiş oluyoruz. Fakat doğru teknikleri uygulayarak kaygı ve stresin hem fiziksel hem de psikolojik etkilerinden kurtulmak mümkün” diye konuştu.
5 adımda kaygıya son
Konuşmasının ardından çocuklarla nefes ve dans terapisi de gerçekleştiren Şener, lise öğrencisi olma adayı gençlere gösterdiği nefes egzersizleriyle beyinlerine oksijen akışının daha kuvvetli olacağını, böylece sınav esnasında bilgilerini de rahatça kağıdı dökeceklerini söyledi. Gösterdiği postür egzersizleriyle çocukların motivasyonunu da artıran ve hem ruhsal hem de bedensel olarak gülümsemelerini sağlayan Şener, TEOG’a girecek gençlere kaygıdan kurtulmaları için tavsiyelerini ise şöyle sıraladı:
- Pozitif düşünün
- Herkesin birbirinden farklı olduğunu unutmayın, kendinizi kimseyle kıyaslamayın
- Doğru nefes önemlidir, burundan nefes alıp ağzınızdan verin
- Postürünüzü bozmayın! Doğru bir duruş, vücudun doğru çalışması demektir
- Değerli olduğunuzu unutmayın ve kendinize güvenin
YORUMLAR