Ünlü Diyetisyen Melisa Bakır Yeni Gelinler için Tavsiyeler Verdi

Uzman Diyetisyen Melisa Bakır'dan Gelin Diyeti Listesi ve Öneriler

1-Düğün Öncesinde Kilo Almamak İçin Öneriler

Düğün öncesi her gün 2-2,5 litre arası su tüketilmeli.

3 ana öğün için zaman ayırılmalı.

Çay ve kahve tüketimi azaltılmalı..

Vücudu bu stresli ve güzel süreçte iyi dengeleyebilmek için yararlı besin gruplarından tüketilmeli.

Stres bazen vücudun doğal akşını bozabilir. Stresli bir yapıya sahip gelin adayları, her gün iki fincan melisa, papatya, passiflora gibi bitki çayları tüketilebilir. Kilo vermek için aynı zamanda fiziksel aktivite vazgeçilmezimiz.

Diyete başlandığında bazı durumlarda hemen istenilen sonuçlar alınmayabilir. Burada vücudun bir alışma dönemine ihtiyacı vardır.

Metabolizma yavaş çalışıyor olabilir.

Stres kaynaklı kilo verme engellenebilir.

Düğün telaşından dolayı bazen bazı gelinlerimiz hazır besinlere, hazır yiyeceklere ve hamurlu besinlere yönelerek bağışıklık sistemini altüst ediyorlar. Hazır besinler fazla tuz içerir. Fazla tuz sıvıyı tutar ve ödem oluşumuna sebep olur.

Düğün öncesi diyetle birlikte spora 3-4 ay önceden başlayıp, düğün gününe kadar sağlıklı ve fit bir görünüme sahip olabilirsiniz.

Gelin diyeti ile zayıflayanlar, kilo verme hızı düştüğünde metabolizmalarını hızlandıran besinlere ihtiyaç duyabiliyor. Bu besinler arasında şunları sayabiliriz: Ananas, yeşil elma, yeşil çay, avokado, yoğurt, sebze suları, filtre kahve ve su bunlardan bazıları.

Kahvaltı Öğünleri Nelerdir:
-½ Avokado
-Mevsim yeşillikleri
-1 adet yeşil elma / 2 dilim ananas / 1 çay bardağı yaban mersini
-2 adet ceviz
-1 fincan yeşil çay/ beyaz çay
Haftada 2 kez yapılabilir:
-1 adet yumurta
-80 gram az yağlı peynir
-Mevsim yeşillikleri
-5 adet zeytin
-1 fincan yeşil çay

Öğlen:
-Sınırsız susuz sebze yemeği

İkindi:
-1 bardak taze sıkılmış sebze suyu
-6 adet çiğ badem / çiğ fındık

Akşam:
-Salata
-120-150 gr yağsız et / tavuk/ balık